Кефирная диета на 8 дней минус 10 кг с отзывами
2. Какие продукты входят в меню кефирной диеты
4. Быстрая диета на кефире на 3 дня
6. Кефирно-гречневая монодиета
7. Противопоказания для кефирной диеты
Из всех разновидностей кефирных диет можно выделить строгую кефирную монодиету, и щадящую. Строгие диеты подразумевают использование одного-двух продуктов и длятся не более двух-трех дней. Щадящие (не строгие) диеты рассчитаны на длительный срок, как правило, от недели, и имеют более богатый рацион питания.
Кефирная монодиета считается одной из самых эффективных и используется для быстрой потери веса за короткий период времени. Такая диета поможет очистить организм от шлаков и избавит от излишков жидкости в организме. Однако не стоит забывать, что после применения быстрой кефирной диеты, необходимо придерживаться определенных правил питания для закрепления результата: не употреблять сдобы, жареного, мясных бульонов и острых приправ, разжигающих аппетит, а также любых калорийных продуктов. Исключить сахар!
2. Какие продукты входят в меню кефирной диеты
Гречка, но не вареная или паровая, а запаренная. Стакан гречки нужно залить с вечера двумя стаканами кипятка, закрыть плотно крышкой и оставить настаиваться до утра. За 6-8 часов крупа вберет в себя определенное количество воды, оставаясь при этом достаточно твердой.
Яблоки лучше использовать зеленые, но подойдут и другие сорта. Необходимо убедиться, что поверхность яблока не обрабатывалась парафином. Если кожица яблока подозрительно блестит или после мытья остается «жирной» - лучше его очистить.
Мясо постное отварное, паровое или в духовке – курица, говядина. Главное, чтобы оно было приготовлено без добавления жира. С курицы необходимо снять кожу.
Овощи отварные или печеные в духовке (желательно, в фольге) – картофель, морковь, свекла
Рыба отварная, на пару или печеная в духовке (постные сорта)
Кефир получают путем сквашивания натурального молока специальными бактериями – кефирными «грибками».
· оказывает положительное действие на микрофлору кишечника, стимулирует его деятельность
· улучшает состояние кожи и волос за счет входящих в состав протеинов
· приятен на вкус
· доступен по цене
При покупке кефира, необходимо убедиться в его свежести, посмотрев на дату изготовления и срок реализации продукта. Нужно помнить, что «живой» и полезный для организма кефир не хранится более 10 дней. Если упаковка кефира вскрыта, следует употребить напиток в тот же, или на следующий день с утра.
4. Быстрая кефирная диета на 3 дня
Правила:
· кефир должен быть свежим – желательно, сегодняшним.
· не стоит использовать обезжиренный или наоборот – слишком жирный кефир. Отсутствие жирности воспрепятствует усвоению необходимых элементов, а слишком жирный – сведет на «нет» эффект от диеты. Оптимальная жирность кефира для кефирной диеты – 2,5%.
· дневной объем употребляемого кефира следует разделить на 5-7 приемов или больше, что позволит избавиться от острого чувства голода. Пить кефир нужно маленькими глотками, так организм быстрее насыщается.
· прекратить прием кефира нужно за 1,5-2 часа до отхода ко сну.
· не добавлять в кефир сахар и другие подсластители
· в день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды.
· прогулка на свежем воздухе быстрым шагом поможет сжечь дополнительные калории
Алгоритм действий при кефирной диете на 3 дня прост – в день употребляется 1,5-2 литра кефира, вода и половинка яблока на завтрак и обед.
Существует более жесткий вариант такой диеты, в нем вода полностью исключается, но это принесёт скорее вред, чем пользу организму. Да, килограммы уйдут, но лишь за счет потери жидкости, что непременно скажется на работе сердца и организма в целом.
Кефир нужно использовать меньшей жирности, чем в «быстрой» диете, так как рацион будет дополнен другими продуктами. Идеально подойдет свежий кефир 1% жирности или бифидок.
|
Меню кефирной диеты на 8 дней:
· Кефир, лучше обезжиренный (если нет – с минимальным кол-вом жирности) – 1.5 литра. Любые фрукты (кроме бананов, винограда и манго) до 1кг. · День второй · 4 больших печеных картофелины и столько же кефира, как в первый день. · День третий · Кефир и полтора литра минералки без газа. Это разгрузочный день. · Четвертый день · Вареное мясо, неважно какое – можно курицу, говядину, рыбу. Не более 500 грамм на весь день. Кефир. · Пятый день · Яблоки с кефиром. Яблок не более 1 кг. · Шестой день · Любые овощи, до 1кг, без соли, можно овощной салатик сделать. Кефир. · Седьмой день · Разгрузочный. Повторяем третий день. · Восьмой день · Постепенно возвращаемся в обычный режим питания – добавляем к рациону яблоко, пару печеных картофелин, морковку, свеклу. Также поступим и в следующие 4 дня. |
· День первый
6. Кефирно-гречневая монодиета
Здесь кефир становится второстепенным продуктом, а главную роль играет гречка. Проводится 7 дней.
Заливаем гречневую крупу кипятком на ночь и накрываем крышкой. Не солим, не перчим, не сластим. Другие продукты в монодиете не используются. Хорошая новость – есть гречки можно сколько угодно. Утром и в течение дня можно побаловать себя чаем без сахара.
Выпиваем 1,5-2 литра воды в день.
Относиться к такой диете нужно с большой осторожностью. Не смотря на полезные свойства гречки, рацион в этот период «обедняется». «Сидеть» на любой монодиете не рекомендуется чаще, чем раз в 6 месяцев при условии, что питание вне диеты сбалансировано и потребляется достаточное для организма количество витаминов и мяса.
7. Противопоказания для кефирной диеты
· язвенные болезни желудка, кишечника;
· рахит;
· заболевания поджелудочной железы;
· холецистит;
· заболевания почек;
· беременность, лактация;
· подростковый возраст
|
Марина |
|
Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением
|
|
Люда |
|
Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую |
|
Татьяна |
|
Что касается меня, то я восторге от своей новой привычки, потому как чувствую себя легко и комфортно.Также, теперь я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Стараюсь делать это один раз в неделю. |
|
Ольга |
|
Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. Поэтому диету рекомендую, но подходите к ней с умом. |
|
Бармалей |
|
Кефирная диета — крайне вкусна и полезна. Рекомендую! |
|
Андрей |
|
Сижу на кефирной диете уже 6 дней. Днем только кефир, вечером - морская капуста и 3 сырых яйца с черным хлебом. Скинул за первые 5 дней 4 кило. Посвежел, повеселел и стал высыпаться. |
|
Алёна |
|
Я похудела на кефире на 20 кг, потом через какое то время забеременела и родила дочку. Сейчас опять сижу на диете и уже есть результаты, во время беременности чуть набрала лишнее. Главное перетерпеть первых 3 дня и делать хотя бы зарядку. И желудок после такой диеты отдыхает и начинает нормально работать и самое главное - это не вредно, ведь кефир это натуральный белок. |
|
Динара |
|
Продержалась на диете 2 недели, но это того стоит. Одни |
|
Марина |
|
Отличный вариант для тех, кто хочет не только похудеть, но и хорошенько почистить организм. Благодаря полезным свойствам кефира, из организма выводится все не нужное. Но дольше двух недель сидеть категорически не рекомендуется, чревато истощением. |
|
Люда |
|
Две недели я не продержалась, но 10 дней дали потрясающий результат. Плюс стала лучше себя чувствовать, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. В принципе не так уж это и сложно отказаться от жирного и сладкого, а кефир я очень люблю, так что очень рекомендую |
|
Татьяна |
|
Что касается меня, то я восторге от своей новой привычки, потому как чувствую себя легко и комфортно.Также, теперь я периодически устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Стараюсь делать это один раз в неделю. |
|
Ольга |
|
Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. Поэтому диету рекомендую, но подходите к ней с умом. |
|
Бармалей |
|
Кефирная диета — крайне вкусна и полезна. Рекомендую! |
|
Андрей |
|
Сижу на кефирной диете уже 6 дней. Днем только кефир, вечером - морская капуста и 3 сырых яйца с черным хлебом. Скинул за первые 5 дней 4 кило. Посвежел, повеселел и стал высыпаться. |
|
Алёна |
|
Я похудела на кефире на 20 кг, потом через какое то время забеременела и родила дочку. Сейчас опять сижу на диете и уже есть результаты, во время беременности чуть набрала лишнее. Главное перетерпеть первых 3 дня и делать хотя бы зарядку. И желудок после такой диеты отдыхает и начинает нормально работать и самое главное - это не вредно, ведь кефир это натуральный белок. |
Комментарии
- Комментарии не найдены
Оставьте свой комментарий
Войдите под своим именем, чтобы оставить комментарий
Оставить комментарий от имени гостя