Рацион питания для беременных по триместрам
От режима питания во время беременности зависит и самочувствие будущей мамы, и сам процесс развития плода.
Идеальный вариант – начать употреблять здоровую сбалансированную пищу за полгода до зачатия. Вовсе не необходимо строго следовать правилам определенной диеты. Достаточно разнообразить рацион, чтобы обеспечить себя и малыша необходимым набором полезных веществ.
- Первый триместр беременности.
Вопреки расхожему мнению о том, что с наступлением беременности кушать надо за двоих, рацион женщины не должен сильно отличаться от меню обычного человека. В начальные три месяца своего формирования эмбрион так мал, что не требует особых энергетических затрат. Правда, некоторые нюансы нужно взять на заметку.